Tak robie. Zaczalem po dlugiej przerwie od nich. Mam zyciowke 300 kg ale nie dojde do niej na pewno bo zmadrzalem Poki co dodaje sobie po 10 kg co tydzien startujac z pulapu 160 kg w 8 pow. w tym tyg bylo 180kg na 8 powt w 4 seriach. Zobaczymy jak dojde bo tak jak mowie nie chce sie forsowac i kusic losu. Bicie rekordow zostawiem takim Ludziom [...]
Witam, Mam rocznikowo 23 lata, mierzę 175.5cm, ważę 81kg, tłuszcz niestety około 26% (według wagi łazienkowej). Nadwaga skupiająca się na brzuchu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić i chociaż pewnie większość z Was będzie się śmiała z tego co chcę zrobić to dla mnie jest to już dużo ze względu na dotychczasowy tryb życia (siedzący-komputerowy). [...]
[...] rzeczy w ciagu 1-240minut (0-4h) ->tym lepiej swego czasu pilem 2 shake'i: 1-wszy zaraz po 60min pozniej drugiej 60minut pozniej posilek - roslem jak na drozdzach (2kg/tydzien) do tego tez doszly inne suple,trening - ale dzieki temu rozwiazaniu efekty byly lepsze i szybsze duzo ostatnio czasu poswiecilem na przeczytanie roznych protokolow [...]
No dobra. Mam w sumie mało czasu ostatnio, ale spisuję sobie treningi i żarcie, więc mogę wrzucać, np. zestawienia raz na kilka dni. Tylko, że będzie bez tabelek i zdjęć, bo nie chce mi się robić Do liczenia diety używam nadal dziennika Vitalmax, bo jest łatwy i szybki w użyciu. Dziennik sfd nie leży mi Dzień dzisiejszy jako przykład, żeby [...]
Zastanawiałem się w jakę suplementy się zaopatrzyć i kiedy je stosować. Teraz zamierzam ćwiczyć na siłowni 2x na tydzien i 2x w domu ze sztangielkami, oraz treningi w siatkówke 3-4 razy na tydzien po 1.5 h. Główny mój cel to poprawa wyskoku do góry. Ale także zrzucenie 4 kg a zarazem wyrobienie mięśni( przy okazji). Chciałbym sie dowiedzieć jakie [...]
jutro zrobię ten trening jak kolano pozwoli przy skakaniu, ciekawe jak będzie też z drążkiem jakieś rady przed moim pierwszy razem? ogólnie fajna sprawa myślę że będę robił raz na tydzień lub dwa tygodnie
Czas wykrywalności sterydów w teście krwi wszędzie można odszukać, natomiast ph nie ma nigdzie podanych !!! 18 miesięcy Deca - Nandrolone Decanoate 12 miesięcy Nandrolone Phenylpropionate 5 miesięcy Equipoise - Boldenone Undecylenate Primobolan - Methenolone Enanthate Trenbolone Finaplex - Trenbolone Acetate Injectable Dianabol - Injectable [...]
mysle ze nikt nie odpowiedzial na ten post, bo ten temat jest walkowany chyba co tydzien. takze wszyscy odpowiedzieli by ci to samo co innym. takze poszukaj starych tematow na formu. jaki ph na 1 cykl.
[...] posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA (tydzien 2) 10min rozgrzewka na bierzni 1. przysiad ze sztanga superseria ugiananie nog lezac 3x10 2. prostowanie nog superseria MC na prostych 3x 10 3. przysiad plie [...]
Kończy mi się odżywka białkowa, więc muszę kupić nową, coś a'la smak ciastek może być dobre, podobno rozpuszczalność jest świetna, ale najtańsze ono nie jest... Za tydzień kupie megabol isoplex Do tej pory miałem WPC 80 cały czas, smak waniliowy zachwalam sobie bardzo.. rozpuszczalność: 9/10, smak 8/10.
już trzeci tydzień jade na nowych suplach i twardziejszy sie czuje swiruje utrzymuje swoj forme dzieki systematycznemu treningowi czwicze dwa dni jeden odpoczywam rozciągając mięśnie gdy ćwicze powtarzam każde cwiczenie 10razy przez 5 serii cwicze optymalnymi ciężrami
[...] :P To logiczne ze jak podnosze 80kg hantlami, to jest ich dwie i wychodzi po 40kg na kazda :) Chociaz powiedzcie czy takie cos ma sens i co mozna w tym zmienic na lepsze: 1 tydzien mono + jablczan (3 razy dziennie po 5gr) 2 tydzien mono + jablczan (3 razy dziennie po 5gr) 3 tydzien mono + jablczan (3 razy dziennie po 5gr) 4 tydzien mono + [...]
6. Mam dietę 800, 1000, 1200 kcal ćwiczę codziennie po dwie godziny i nie chudnę; Nasz organizm przez wieki został ukształtowany na okresach głodu i ciężkiej pracy, a nie takiej ilości jedzenia do jakiej teraz mamy dostęp i relaksującego machania nogami . W związku z czym wytworzył masę systemów obronnych i dostosowawczych. W/g niektórych badan [...]
Tydzień 3 ======= Piątek ======= Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: A Przysiad bułgarski ze sztangą 5x każda noga 17kg (1 sztangielka) B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i dynamicznie w górę) 3x 55kg C Wyskoki prawa noga/lewa noga ze sztangielką w rękach x5 5kg (1 sztangielka) D Wskoki i zeskoki z podwyższenia [...]
szybko padles ;) ja jechalem 1-4 megavol 2 kaps ed i do tego dziennie tylko 3 ess + 2 sylimarol i czuje sie swietnie fakt ze aptety troszkze zablokowany ;) ale i tak sie dalo jesc po odlozeniu megavola mialem caly tydzien zgage na noc Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-21 16:32:55
ja tej glukozy bym zwiekszyl do 50-60g zaraz po - do tego owoc jakis + wiecej ww zlozonych w posilku zaraz po tak zeby wyszlo te 250-300kcal (na plus w tych 2 posilkach) a za tydzien zrob powtorke - tez +30g ww prostych zaraz po + albo wiecej przed treningiem,albo odrobine na treningu - tak zeby znowu dodac 200-300kcal z wegli w okrssie po (lub [...]
Czyli apetyt leci w dol? Mialem wlasnie o to pytac. ****a, pamietam jak po mecie jesc nie moglem, teraz pewnie bedzie podobnie. Zaczynam za tydzien, prop juz leci od wczoraj, mdrol od przyszlego poniedzialku. Cykl: prop 1-8, mdrol 2-5. Co z tymi bebechami konkretnie? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-01-21 16:12:01
Witam. Po 2 latach wrociłem do ćwiczeń na siłowni, a że jest opcja skorzystania z wiedzy czynnych sportowców postanowiłem skorzystać Sytuacja jest taka: Siła przez te 2 lata bardzo spadła tak samo jak wielkość mięśni. Tłuszczu przybyło sporo zwłaszcza na brzuchu (pewnie od piwska). Kondycja nie najgorsza ze względu na regularne aeroby 2x na [...]
[...] chwyt młotkowy 19x10 21x10 23x8 25x7 / (+2kg) {Komentarz: Kvrwa, położyłem sie jakos dziwnie na tej lawce, nie moglem sie ulozyc dobrze i tak do dvpy ta ostatnia seria, za tydzien zostawie ten cieżar w takim razie bo nie poszło 8, także najwyzej we wczesniejszych seriach cos tam dolożę. Rozpiętki z hantlami na poziomej 11x12 11x12 11x12 [...]
JaxDraken co ty gadasz za głupoty ) 1. Powiedz rodzicom, żeby pieniądze które przysługują na twoją porcję wieprza, żeby oddali ci w gotówce. Następnie idziesz do sklepu i kupujesz sobie mięsko na cały tydzień. I wkładasz do zamrażalki. 2. Wcale nie musisz układać tego przez pół dnia. Widziałeś kiedyś dziennik posiłków VITALMAX'a? Tu masz linka: Z [...]
Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45
